Efekt nočního světla

Každý ví, jaké to je, když vás ze spánku uprostřed noci probere plný močový měchýř. Návštěva toalety je nevyhnutná. Tlumené zdroje světla vám pomohou najít toaletu, dokonce i ve tmě, protože ačkoliv byl váš spánek přerušený, v podstatě stále napůl spíte. Je to hlavně pro uvonění melatoninu, hormonu indukujícího spánek, který je zodpovědný za zabezpečení toho, aby se naše těla v noci prakticky automaticky přepínala do režimu spánku.

Zdravý spánkový cyklus je cennou komoditou. Lidé, kteří nemají dostatečný spánek, zřídka fungují během dne na 100 %. Abyste si byli jistí, že se vaše tělesné hodiny nenaruší návštěva toalety a že se do svého zaslouženého spánku vrátíte co nejdřív, měli byste pamatovat na následující body:

• Jasné světlo může narušit vaše biologické hodiny a omezit množství produkovaného melatoninu. Pokuste se cestou na toaletu nezapínat žádné světlo, a pokud ano, použijte noční osvětlení s funkcí stmívání.

• Vyhýbejte se zdrojům světla, které produkují hodně modrého světla. To naruší produkci melatoninu, který je nevyhnutný na lehký návrat ke spánku, protože jinak vašemu tělu signalizuje, že noc skončila.

• Rozhodněte se pro orientační světla se snímači pohybu v koupelně, protože tato světla vám při vstupu do koupelny ukážou cestu na toaletu. Takovéto světelné zdroje jsou všeobecně bledé a tlumené, což zajisťuje, že bude jemně osvětlené jen potřebné zařízení – toaleta.